植物神经紊乱对患者来说是非常痛苦的，不仅不能维持正常的情绪，还会影响到身体的各个方面日常生活。有些严重的患者甚至会因植物神经紊乱引起的抑郁或焦虑而表现出自伤行为。

患者情绪不稳定，易怒焦虑，心慌，易怒，易紧张，害怕恐惧，困难入睡，浅睡，早醒多梦，疲劳。自主神经功能障碍是由精神压力和过度疲劳引起的，因此大脑不应花费太多时间进行持续的高强度脑力劳动。由于紧张的脑力劳动，神经细胞进行剧烈的新陈代谢以保持兴奋状态。兴奋状态是有限的。大脑非常容易疲劳，新陈代谢消耗营养，代谢物的积累达到一定限度。兴奋过程减弱，导致疲劳、注意力不集中、头晕、反应迟钝甚至打哈欠。经常脑疲劳，工作效率下降。

自主神经紊乱也会导致胃肠道紊乱，如食欲不振、进食无味、腹胀、恶心、打嗝、胃灼热、胸闷、气短、长长的叹息、喉咙哽咽、和喉咙不好。

部分患者有头痛、头晕、头胀、浑浊、头紧、重压、头晕、麻木、眼睛肿、干涩、视力模糊、面部四肢窒息不适、颈背紧绷、紧绷全身僵硬，四肢麻木，手脚发热，全身皮肤发热，但体温正常，全身热汗，或全身游走性疼痛，游走感异常。

自主神经紊乱的自我缓解？

1.适时释放法：在植物神经紊乱的治疗过程中，患者不仅要放松，还要遇到一些烦人的事情不要憋在心里，大胆地与亲朋好友沟通、诉说、求助，并表现出及时进行心理疏导，防止抑郁情绪加重病情，使病情持续，诱发更严重的相关疾病。

2.积极进行放松训练：植物神经紊乱治疗开始后，患者应坚持每天进行20分钟的放松训练，三周后即可见效。常用的放松训练活动，这里为广大患者推荐：瑜伽、深呼吸、太极、仰卧起坐、俯卧撑、舞蹈等有氧运动。

3.音乐疗法：轻柔、悠扬、有节奏的音乐对人体有镇静作用，能促进血液循环，对植物神经紊乱的治疗也有很大的缓和作用。患者不妨试一试。患者可以安静地躺在床上，每天听十分钟左右，但要特别注意不要听太久，否则会适得其反。

4.建立健康合理的生活习惯：不健康的生活方式往往是导致疾病的主要原因，植物神经紊乱也不例外。对于治疗，也要从改变生活方式入手，每天坚持早睡早起，不熬夜，不熬夜，不做有害健康的活动。每天合理饮食，避免暴饮暴食，坚持一日三餐，多吃水果蔬菜，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。